گھٹنے : وہ کولہوں کی طرح اونچائی پر ہونا چاہئے

  پیچھے اپنی پیٹھ کی حمایت کریں۔

فورآرمز : وہ کی بورڈ سے 10 سینٹی میٹر دور اور میز کے کنارے جھکنا چاہئے ، جس کی لمبائی 75 سے 80 سینٹی میٹر ہے۔

گریوا: اگر ہمیں اسکرین دیکھنے کے لئے اپنا سر نیچے کرنا پڑے تو ، سر اور گردن تکلیف ہوگی۔ اسکرین کی بینائی سطح کو آنکھ کی سطح پر رکھنا چاہئے۔ اسکرین سے جو فاصلہ ہمیں دور رکھنا چاہئے وہ تقریبا 45 45 سینٹی میٹر ہے۔

سینے اور کندھوں : ٹائپنگ ایکشن کرتے وقت انہیں اٹھنے کی ضرورت کے بغیر سطح ہونا چاہئے۔ سیدھی پیٹھ کے ساتھ ، سینے اور کندھوں کو بھی سیدھے رہنا چاہئے۔

گھٹنے : وہ کولہوں کی طرح اونچائی پر ہونا چاہئے ، ایک صحیح زاویہ تشکیل دیتے ہیں۔ ہم اس کو حاصل کرنے کے لئے نشست کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں گے۔

پاؤں : ان کا ہمیشہ رابطہ زمین سے ہونا چاہئے ، یا کسی سطح پر جیسے فوسٹسٹ۔

یقینا ، یہ ضروری ہے کہ ہر گھنٹے کم سے کم چند منٹ اٹھ کر پٹھوں کو ڈھیلے ، چلتے اور کچھ کھینچتے ہو۔

موجودہ حالات کے مطابق ہونا اس وقت لازمی ہے۔ آئیے ہم اپنے جسم کو اپنے نئے پیشہ ور مقام کے ساتھ اچھی طرح ایڈجسٹ کرتے ہیں ، جو ہمارا اپنا گھر ہے۔